白髪の原因とは？ちょっと調べると意外な事実が！？

毛髪に色を与えているのはメラニン色素です。メラニンをつくっている細胞は、髪を生みだす毛母細胞にメラニン色素を受け渡すことで、毛髪に色を与えています。このメラニン色素が何らかの原因でつくられなくなると、毛髪は色を失い、光を反射して白く見えるようになります。これが白髪です。

白髪にはメラノサイト（色素形成細胞）が残っているにも関わらずメラニン色素の合成を行っていないタイプ（休止型）とメラノサイトそのものが非常に減少、あるいは欠失しているタイプ（欠失型）があります。白髪の多くは欠失型です。

白髪の3大原因とは？

1.加齢

多くの白髪は自然な老化現象によってはじまりますが、個人差が非常にあります。

2.遺伝的要因

白髪になりやすい人と、そうでない人がいます。これには遺伝的な要因が強いといわれ、若白髪の人は10代～20代で白髪が出はじめることもあります。また、最近の研究により白髪では黒髪に比べて、メラノサイトの生存や維持、黒化に非常に重要な働きをもつ遺伝子の発現量が低下していることがわかっています。まれなケースとして、遺伝的な原因により先天的に色素形成能力のない人も白髪になります。また部分的に皮ふの脱色が起こる白斑症が頭皮部分に起こると、その部分が白髪になることがあります。

3.精神的ストレス・その他

過度のストレスや、栄養状態の不良、薬の副作用や代謝障害によって白髪が生じることが知られています。

白髪は抜いてもいいの？

白髪を抜くのはNGです。そもそも白髪は、加齢や遺伝的要因、精神的ストレスなどにより、色素をつくりだす細胞のメラノサイトの働きが鈍ったり死んでしまったりすることにより生じます。つまり、白髪は色が白くなってしまっただけで、決して「成長が止まった毛」ではないのです。そのため、今ある白髪を抜いたとしても、新たに生えてくる毛の多くはまた白髪というサイクルに陥りがち。

さらに、毛を無理に抜くことは毛穴や毛根を傷つける恐れもあることから、次に生える髪にダメージを与えないためにもおすすめしません。

白髪が気になると、それ自体がストレスとなり増えてしまう可能性があります。まずは切るか染めて目立たなくさせましょう。白髪は少し見えるだけで目立つため、根本から切ることをおすすめします。

白髪予防におすすめの方法

①ヘッドマッサージ

抗白髪効果のある育毛料を使用し、ヘッドマッサージを行いましょう。ヘッドマッサージは入浴後の血流が良く、柔らかい頭皮に行うのがおすすめです。

②生活習慣の改善

白髪予防には、生活習慣の見直しも大切です。

・十分な睡眠をとり、ストレスを避けるようにする

・毛髪のもととなるたんぱく質をとり、バランスのよい食事を心がける

などを意識するのがおすすめですよ。

白髪に効果的な食べ物

・黒ゴマ

黒ゴマには、代謝に関係するビタミンB2、頭皮の血流を促すビタミンE、髪の健康に関わるパントテン酸、頭皮の健康に関わるビオチンなどさまざまな栄養が含まれています。そのため、黒ゴマを食事に取り入れることで、白髪に良い影響を与えられる可能性があるのです。

・海藻類

海藻は髪に良いという噂を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。海藻にはビタミンB群や抗酸化作用のあるカロテン、健康な髪や頭皮を作るための亜鉛などが含まれているため、白髪対策に効果的と言えます。

・チーズ

チーズには、タンパク質やビタミンB2、粘膜を丈夫にするビタミンAなどが豊富に含まれています。そのため白髪を含むさまざまな髪のトラブルに効果的です。普段の食事にチーズを取り入れて継続的に摂りましょう。ただし脂質も多く含まれているため、食べ過ぎには注意してください。

白髪の原因になりやすい食べ物

・糖分を多く含むもの

糖分を多く含む菓子類やご飯、麺類などを食べすぎると、頭皮から皮脂が過剰に分泌されるようになります。皮脂は、頭皮を外部刺激から守るために必要ですが、過剰な皮脂はマラセチア菌などの増殖を招きます。その結果、赤みやかゆみなどが起こる脂漏性皮膚炎になる可能性があるのです。

脂漏性皮膚炎が進むと抜け毛が増えて、髪そのものが生えなくなる恐れがあるため、糖分の摂りすぎには注意しましょう。

・刺激物

刺激物の摂りすぎは、頭皮が刺激されて白髪を含む髪のトラブルのリスクが高まります。身体を温めて血流を促す成分が含まれている香辛料もありますが、摂りすぎには注意しましょう。

・身体を冷やす食べ物

身体が冷えると頭皮への血流が低下して、色素細胞に悪影響を与えたり、頭皮の健康状態が悪くなったりする可能性があります。キャベツやきゅうり、レタス、メロン、スイカなどは身体を冷やす働きがあるため、摂りすぎないようにしましょう。

参考

https://www.shiseido.co.jp/sw/beautyinfo/DB009120/

https://www.kose.co.jp/kose/aging/aging49.html